Calculadora de Ciclo de Carboidratos
Monte dias low e high carb mantendo o total semanal.
Seus macros de hoje
Comece pelos valores que você já segue. A ciclagem redistribui esses números entre os dias — não muda o total.
Total por dia: 2380 kcal
Dias low carb
| Carboidratos | Gorduras | Proteínas | Calorias |
|---|---|---|---|
| 225g | 69g | 160g | 2161 kcal |
Dia high carb
| Carboidratos | Gorduras | Proteínas | Calorias |
|---|---|---|---|
| 450g | 42g | 160g | 2818 kcal |
Como usar
Faça 2 dias low carb seguidos de 1 dia high carb, repetindo o ciclo de 3 dias. A proteína não muda nunca. No dia high o carboidrato sobe e a gordura desce; nos dias low acontece o contrário, devolvendo exatamente o que o dia high recebeu.
Diferença do ciclo em relação ao seu plano atual: 0 kcal a cada 3 dias — só o arredondamento das gramas.
⚠️ Esta calculadora é apenas para fins educacionais. Os resultados são estimativas baseadas em fórmulas padrão. Para uma avaliação precisa, agende sua consulta.